７日間で朝すっきり起きられるプログラム【睡眠障害・朝起きられない・寝坊】

朝起きられない・夜眠れない人の寝坊防止に 7日間で朝すっきり起きられる方法

やってしまった～どうしよう～　　また寝すごした！　遅刻だ～！

そんな人でもまだ間に合う！人生を棒に振らないための起床術

一生の不覚

夜寝れなくて朝起きられない。
だめ人間だよね。

時計を見た瞬間に血の気がさ～っと引く

重要な約束に遅刻

めんぼく丸つぶれ

人生の落伍者の烙印

目覚ましをかけていたのに･･･

やる気がないの？って言われた

気合が足らないのだと思うのですが…。

このプログラムは、睡眠に悩む　こんな人たちのためのものです。

超がつく　夜型人間

朝起きられるか心配で寝られない

目覚まし時計の数が　どんどん増えていく

寝坊した朝、すべてが消えてなくなればいいのに！って思う

耳が聞こえなくなったのかと思う位　目覚ましが聞こえません

夜寝れなくて朝起きられない　宵っ張りの朝寝坊とは私のための言葉

おいらは遅刻常習犯　　ダメ人間じゃねぇか

誰が目覚ましを消したの？うちには絶対透明人間が住んでいると思う

朝起きられなくてニートになりました

日本に住んでるのに　ブラジル時間で暮らしています（時差１２時間）

朝、起きられない人が増えてます

今は、２４時間の中で昼と夜が逆転してしまい、もとに戻せなくなって

しまったり、睡眠時間をとっているのに、いろんな刺激があるために、

副交感神経と交感神経がうまく切り替われずに、ぐっすり眠れない人が増えています。

朝起きられない

ということがどんなに辛いかは、本人でないとわかりません。

だらしがない、やる気がない、と思われてしまいがちですが、
それは違うと思います。

　

海外へ行くと、たいがいの人は時差ボケを起こして辛い思いを
しますが、それと同じことが毎日起こっている、と考えてみては
どうでしょうか。

　

そんな体で頑張っているのですから、本来はとても頑張りやさんの
人が多いんです。

ただ、睡眠のリズムが悪い。

　

眠るまでの行動が間違いだらけ。

　

そういう体質の人が、どんどんリズムが悪くなってしまうと、
元にもどすのは大変です。

でも、上手にコントロールできれば、ああ、ぐっすり寝るって

こういうことだったんだ、とわかって頂けると思います。

　

子供の頃は、ぐっすり眠れてましたよね？

あんなに疲れていたのに、ぐっすり眠れていれば疲れもスッキリ取れる。

　

もう一度、あんなふうにスッキリ目覚めてみませんか。

まずは７日間、試してみてください。

そして、自分の睡眠の質がかわってきたなら、この良い習慣を続けてください。

まだ７日間ではかわらない、という方も遅くても睡眠のリズムは
１４日間前後で変わってきます。

　

ぐっすり眠って、すっきり起きる。

　

　

それだけで、毎日が楽しく過ごせるようになります。
頭がすっきりして、気分が良くなります。

　

自信もついてきます。

　

　

大切なのは、ひとつだけ。

プログラムにそって、実行することです。

みんな悩んでるんです

くだらない悩みっていわれるんです。朝くらい自分で起きろって。

夜寝れなくて朝起きられない。
だめ人間だよね。

学校だってあるのに。

こんなんじゃ、仕事するようになったらどうなるんだろ。

夜の仕事っきゃないかも。

わたしの家では毎朝5個以上の目覚まし時計が鳴り出します。

携帯のアラームも大活躍。

でも、旦那もわたしも、その5個の目覚まし時計を
消しては寝る、消しては寝る。

ついには今日は目覚ましを誰が消したのか？でけんかに。

実は子供も、学校に遅刻したこと数回・・・

学校には、風邪をひいたので病院に行ってから行かせますって
電話したけど、本当は寝坊しちゃった

運動会とか、イベント前の日は、寝ない。

起きられないと困るから。

目覚ましの音を聞いてみたい。

耳が遠くなって、おばあちゃんになったのかと思う位聞こえません。

ダメ人間じゃねぇか。

俺ホント朝弱いんだよね･･･夜更かししてるからってのもあるんだけど、
用事があるからって、早めに寝ても約束して時間に起きれないのよ。

ダメだね。自分で自分がイヤになるよ。

短時間睡眠とか、贅沢はいわね。

朝、普通に起きれたらそれでいい。

朝起きれなくて学校行けない日は一日憂鬱になる。

なんでみんな朝、普通に起きられるんだろ。

気合が足らないのだと思うのですが…。

どうしても起きられません。

どうしても、どうしても、どうしても、朝、眠いんです。

どうも一日が３６時間で生活してるとちょうどいいんだけど。

２４時間って、誰がきめたんだろ。

俺の生活リズムにはあわねえ！

一日３６時間で仕事できるとこって・・・？

このまま行くとニート決定。

チェックシートとタイムスケジュールで、楽に睡眠コントロール

毎日の睡眠をチェックするチェックシートと睡眠タイムスケジュールがついてきます。

チェックシートに沿っていけば簡単に、今までやろうと思っていても

できなかった生活習慣を変えることができます。

　

　 ７日間で朝すっきり起きられるプログラムの内容は？

　　　　　目次（ＰＤＦ４９ページ）　付録３点

【付録１】記入式　睡眠チェックカレンダー

【付録２】記入式　睡眠タイムスケジュール

【付録３】体内時計改善のための簡単レシピ

■まずはじめに■　　

　　　朝起きれない理由がわかった！
　　　

　　　●●●●が眠りの質を左右する！？

【付録１】睡眠チェックカレンダーの使い方

【付録２】記入式　睡眠タイムスケジュールの使い方

１、絶対に寝る前にしてはいけないこと

２、質の良い睡眠のための●●と●●●●

３、意外と重要　寝るときの●●

４、朝スッキリ起きられる●●の●●

５、スッキリ起きるにはどんな目覚ましが効果的？

６、体内時計をリセットしよう！

７、美男美女は夜つくられる？

８、番外編　睡眠外来について

よくある質問についてお答えいたします。
疑問に思う事がありましたら是非参考にしてください

Ｑ　学生ですが、できますか？

Ａ　学生でも、社会人でも誰でもできます

Ｑ　あとで何か器具を購入しなくてはならない、とかではありませんか？

Ａ　ありません。器具などは使いませんのでご心配なく。

　

　
Ｑ　難しくはないですか？

Ａ　チェックシートにそっていくので、覚える必要もないので簡単です

　

Ｑ　うつ病のために不眠なのですが、できますか？

Ａ　うつ病をなおすためのプログラムではありませんので、
　　まずはうつを治すことが先決です。
　　今はゆっくり休むことが必要なのではありませんか？

　

Ｑ　家内が朝なかなか起きなくて困っています。パソコンがまったくできない
　のですがこのプログラムを買ってあげようかと思います。どうでしょうか？

Ａ　ＰＤＦファイルになっていますので、プリントアウトして頂ければ、
　　パソコンを使えない方でも大丈夫です。

　

Ｑ　薬などは使いますか？

Ａ　お薬は使いません。

　

Ｑ　分割払いはありますか？

Ａ　残念ながら、分割払いは扱っていません。コンビニ、カード、
　　銀行振り込み、ＢＩＴＣＡＳＨ　に対応していますが、1回払いとなります。

Ｑ　このプログラムを購入する価値はありますか？

Ａ　睡眠を改善できたら、今後あなたの人生においてどのような利益がもたらされるかによりま　　す。ずっと朝寝過ごしても大丈夫な環境で一生を送れるのなら、購入する必要はないか　　もしれません。

　　今後、寝坊をして恥ずかしい思いをしたり、仕事の面で困った事態になることを思えば、　　今睡眠を改善できることは今後の人生において仕事やプライベートでたくさんの利益を生　　むことができます。一生をとおして考えると、この値段はとても安いように思えます。

　　商材の性質上返金・返品は承っておりませんので、納得できない場合は、どうぞ購入を　　お控えください。

この機会に読んでみたいという方に限り、おわけしています。

　●PDF版（ダウンロードのみ）

　　　　３９００円のところ

　　1月31日まで　期間限定応援価格

　　　　１５００円

ダウンロード版：Ａ４版４９ページ　PDFファイル

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クレジットでの決済なら、決済確認後、土日・夜中でも
すぐにマニュアルをダウンロードして読むことが出来ます。

埼玉県　Ｔ様

朝、ちゃんと起きられるようになりました！

これまで、時間差で目覚ましを４つもかけて、携帯アラームをスヌーズにしても寝坊してしまうことがたびたびあったんですが、今は1つ目の目覚ましがなったら、ベッドからでることができるようになりました。

今までは、朝起きると気分がわるくて、きっと低血圧のせいだと思っていたのですが、ちがったようです。

7日間プログラムをためしてみて、ぐっすり寝るってこういうことだったんだ！と思いました。

昼間も眠くなく、朝も余裕があるので家からバス停まで時間がなくて髪をふりみだしながら走っていたころが懐かしくなるくらいです。

お化粧も時間をかけてできるし、髪の毛も朝から巻いたりして、会社でも最近きれいになったけど、誰かいい人いるの？と言われてます。

朝ちゃんと起きられるようになっただけなんですけどね。

これから、このリズムをくずさないようにしていきたいと思ってます。

ぐっすり眠って、朝はいつもさわやかに目が覚めます。

よく、海外の映画やドラマなんかでベッドで座ってあくびをしながらのびをして、ゆっくり起き上がる、というのを見ますが、今はあんなかんじです。

以前は最後の目覚ましで、どよよ～んとしながらベッドから這いずり出ていたのがウソみたいです。

ホント、やってみて良かったです。

山形県　Y様

今度寝坊したら、給料ひくぞ～っと店長に言われて、どうしようかと思った。朝の仕込みにいつも遅刻して、すんません～っていいながら入っていくとお前～またか～って顔をされて・・・。

最初の頃は寝坊か？夜遊びすぎか？なんて言って笑ってすませてくれてたけど、こう度々じゃ・・・ヤバイとは自分でも思ってた。

ぜったい明日は起きようって思って、早く寝るのに、なんでか目覚ましが聞こえない。

目覚まし、壊れてるんじゃないかと思って試しに鳴らしてみたら、やっぱり鳴るんだよ。

朝、知らないうちに止めてるんだと思って、離れたとこに置いてみたけど、やっぱり目覚ましの音が聞こえなくて。

夜見てみたら、止めてなかった・・・＼（－"－）／

ず～っと鳴ってたのか？自分でも情けなくなった。

もともと朝は弱いほうだったけど、とりあえず起きれてたのに、ここ最近朝よわくなった。

疲れてるのかと思ってドリンク剤ものんでみたけど、効いてないみたいだし。

ネットで調べてたら、７日間プログラムがでてきたので、起きられるようになるんだったら何でもいいや！って思って買ってみた。

読みながら昨日の分をチェックしてみた。

バツばっか・・・。

そりゃ、起きるわけね～わ。

あれから、チェック表どおりにしたら、自分の睡眠パターンがわかってきた。

睡眠チェック表を塗るのもなんだか楽しみで。

小学生みたいに、毎日きっちり塗ってます。

熊本県　Ｉ様

ニート暦３年。

高校を中退してから、バンドやってたんだけど、スタジオ入るのはいつも夕方だし、夜中は起きててお昼の２時頃までいつも寝てた。

そろそろ働かないと・・・と思って親戚の会社へ入れてもらったけど、朝おきられね。

みんな早く寝たら早く起きられるっていうけど、その早く寝るっていうのが腹が立つくらい、できなかった。

布団に入っても、何時間も眠れなくて、横むいたり下むいたり。

時計を見ると、朝の４時。

今から寝たら、絶対寝坊するよな～と思ったころにやっと睡魔が。

案の定、起きられなくて、９時すぎに会社から親戚のおやじから電話がかかってきた時の気まずさ。

酒も飲んで寝てみたりしたけど、次の日だるいし。

やっぱあんな生活してたから、もうフツーに働くのなんか無理かなって思ってたけど、彼女にもうちょっと頑張ってみたらって言われて・・・。

7日間で、ホントに起きられるようになるのか？って思ったけど、まあ7日間だけだし、試してみようと思ってやってみたら、今までなんで朝起きられなかったのかがわかった。

今はなんか、夜ちゃんと寝れてるせいか、やる気も出てきた。

朝起きられるようになったっていうだけで、自分で自分をコントロールできるようになったみたいで嬉しくて、こんなことで？って思われるかもしれないけど、自信がついた。

今度は、何か通信講座でもいいから勉強してみようかと思ってる。

寝坊して困っている人がいたら、これ教えてあげようと思っているのでまたよろしくお願いします。

島根県　S様

病院に行けば？

まわりの人や、妹にも言われていました。

朝、起きられないって、睡眠障害っていうんだって。

意を決して、病院へ行って、１泊の睡眠検査まで受けました。

特に無呼吸もなく、リズムが狂っているんでしょうって言う簡単な診断で、睡眠導入剤のお薬をもらっただけ。

定期的に病院へ行っても２分くらいで診察は終わり。

またお薬をもらって帰るだけ。

薬を飲んで寝るけど、朝すっきりとは起きられない。

導入剤だから、睡眠薬とちがって、朝までのこらないんだけどねえ、って先生は言うけど、やっぱり寝坊してしまう。

どうしたもんかな～と思っていたんですが、これを読んで、私が起きられないというか、なかなか眠れなかった原因がわかりました。

ためしにチェック表のとおりにしてみたら、コテン、と寝てしまって。

しかも、朝シャキ～って起きました。

朝から、ニヤニヤして笑いがとまりませんでした。

そうか！起きれるじゃんって（嬉）

福岡県　K様

お母さん、起きて～。

毎朝、子供に起こされる始末。

旦那は、私が朝起きられないのは筋金入りだって知っているので自分で起きて会社に行ってくれるから、いいか・・・。

そう思っていたのに、幼稚園に入ってから、大変なことになりました。

朝送っていくのはなんとか間に合うんですが、大変なのがお弁当の日。

園では、みんなかわいいお弁当を持ってくるみたいで、ただおかずを詰めただけでは、子供心にも恥ずかしいんだそうです。

ただでさえ弱い朝に、お弁当～！

保育園にすれば良かった。あ、でも仕事で毎日早く起きなくちゃならなくなるのか・・・。

一度起きてしまえば、大丈夫なんですがベッドからでるまでが意識もうろう？というかんじで、私何か重大な病気なの？って思うほどでした。

血圧も低く、夕方はかっても上が９４、下が６８というような状態なので、低血圧のせいだとあきらめていましたが、子供のお弁当ともなればそうは言っていられなくなり、朝すっきりを購入しました。

私が起きられるようになって、一番びっくりしてるのは旦那です。

２番目にびっくりしてるのが、実家の母です。

もっと早くやってくれれば、お母さんの毎日の苦労はなかったのに、と言われてしまいました。

だって、知らなかったんだもん。

朝起きられるプログラムがあるなんて。

本当にこのマニュアルって３９００円の価値があるの？

あなた；「ズバリ聞きますけど、本当に３９００円の価値があるんですか。この手のレポートって、情報料としての値段なんでしょうか？本当に価値があるか判断基準もないし・・・・」

わたし；「睡眠を改善できたら、今後あなたの人生においてどのような利益がもたらされるかによります。

ずっと朝寝過ごしても大丈夫な環境で一生を送れるのなら、購入する必要はないかもしれません。

今後、寝坊をして恥ずかしい思いをしたり、仕事の面で困った事態になることを思えば、今睡眠を改善できることは今後の人生において仕事やプライベートでたくさんの利益を生むことができます。

一生をとおして考えると、この値段はとても安いように思えます。

商材の性質上返金・返品は承っておりませんので、納得できない場合は、どうぞ購入をお控えください。」

あなた；「なるほど、意味はわかります。」

わたし；「世の中の社長さんやビジネスマンなどで業績の良い人は、今日会社に寝坊しました、寝過ごしてプレゼンがだめになりました・・・などと言っている人はみたことがありません」

あなた；「そういえば、朝起きられない為に、単位を落として留年している友人や、希望している就職先に入れなかったという人がいました。

寝坊ばかりして、遅刻が多いので仕事をやめた人も・・・。

あまりにひどいので、病院に行って薬をもらってきたけど、朝ぼんやりしていてスッキリ起きられないと言っていました」

わたし；「そうなんです。」

あなた；「そうですねえ。ネットショップや薬局で、眠れるように神経を落ちつけるサプリメントを買えば、最低でも１回５，０００円くらいは必要になりますね～」

わたし；「わたしからの提案としては、1ヶ月分飲んだら終わりの５０００円のサプリメントを購入するよりは、同じ金額で将来のために、これから先一生役にたつ、朝スッキリ起きられるようになる体と習慣を得た方がいいと思いますが、どうでしょうか。」

あなた；「なるほど、一度買えば一生使えるので結局はお得なんですね。」

わたし；「よくコンビニなどで売られている１本２００円の睡眠ドリンク剤を毎日のむと、３０日で６０００円。一生のうちに、何本これをのみますか？」

あなた；「本当ですね。今まで、起きられるために買った５個の目覚まし時計と安眠のためのサプリ代だけでも、すでに３万円を超えています。しかも、朝すっきり起きられる体になったとはいえないし・・・。もっと早く実践しておけばこんなにいろいろ買わなくてもすんだし、起きられるようになるためには遠回りだったわけですね」

追伸　　今、睡眠で悩んでいる方へ

朝、きちんと起きれる、ぐっすり眠れるようになることは、

安心して社会生活を送れるという、とても重要なことです。

今、良い睡眠習慣をつけておくことは、後々大きな財産になることでしょう。

このままの状態で、学校や仕事を続けていくことができそうですか？

また目覚ましの時間を見た瞬間に、血の気がひく体験をしたいですか？

いつも寝不足で、ぼんやりした人生を送りたいですか？

この朝起きられない習慣を持ったまま、お嫁にいきますか？

朝、旦那様や、家族を起こしてあげられますか？

幼稚園のバス送迎に毎日遅刻して、恥ずかしい思いをしますか？

仕事をはじめても、遅刻ばかりでは査定にひびきます。

ボーナスが同期より少ないのは、日ごろのあなたの遅刻ぐせのせい？

寝坊してあわてて出かけて、事故をおこしてからでは遅いのです。

人生のチャンスにも、時間が守れるというのは大きな味方になってくれます。

何より、自分がだめな人間だっていう自己嫌悪に陥ります。

本当はそうではないのに。

間違った睡眠の習慣がついているだけ。

少しでも早く、一日でも早く、子供の頃のような睡眠習慣を

取り戻してぐっすり眠って、朝すっきり起きてみませんか？

今、良い睡眠習慣をつけておくことは、後々大きな財産になることでしょう。

　●PDF版（ダウンロードのみ） 　

　　
　　　３９００円のところ

　　1月31日まで　期間限定応援価格

　　１５００円

購入には、安心のインフォカートのシステムを利用しています。

クレジットでの決済なら、決済確認後、土日・夜中でも
すぐにマニュアルをダウンロードして読むことが出来ます。

　

　

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すぐに実践されたい場合は、クレジットカードでのお支払いをお奨めします。クレジットカード決済の場合は、認証後すぐにダウンロードできます。銀行振込の場合は、振込確認後のダウンロードとなります。

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これからは　スッキリ目覚める快適な毎日を楽しんでください！

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